孟冬的博客 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844 FEEDCREATOR_VERSION zh-cn Wed, 12 Aug 2020 12:08:36 GMT 读书有感 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_43cpoexh2auui51l.html 每当我打开一本新书,阅读一篇新文章,就好像在我眼前展开了一个新的世界。曹文轩的《青铜葵花》就是这样,它给我启迪,给我力量,催我向上奋进!《青铜葵花》向我们描述了一个名叫青铜的男孩和一个名叫葵花的女孩,在种种机遇巧合下成为了兄妹,相互扶持着走过了一段艰辛的岁月,但又不得不分离的感人故事。他们的生活并不富裕,各种各样的苦难围绕着他们,活下去甚至都是问题,但是他们却是幸福的。因为生活中的苦难,并没有磨灭人们心中的美好。生活在“大麦地”美好善良的人们心中始终充满爱,那种爱不仅给了自己的亲人,也给了这个举目无亲的女孩——葵花。这爱正像青铜挂在村口的那盏照亮葵花回家之路的灯笼,照亮了黑暗中行走的大麦地人们,也照亮了更多生活在苦难中的人们。青铜和葵花虽然最终分开了,许多人认为这是一种悲剧。的确,他们情同手足,最终却分离了,这种分离显得有点残忍,但是生活就是如此,它总是在不经意间夺走你仅有的那么一点点的幸福。于是,你又要去重新寻找幸福。这样反复着、反复着。虽然说这样的过程是痛苦的,但有时是无法逃避的。或许,这就是生活吧!其实,在生活中每个人都有自己的苦难,它会以各种不同的方式出现在你的生活中。当它出现 ……]]> 孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_43cpoexh2auui51l.html#cmt Wed, 06 May 2020 15:05:24 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_43cpoexh2auui51l.html “让课堂焕发生命活力”学习反思 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_9qvcbm890hk6c312.html 当然,也要做好自身的修炼,李老师向我们介绍了教师自我修炼的五个阶段:第一阶段,确立核心问题;第二阶段,聚焦关键事件;第三阶段,修炼教学主张;第四阶段,提升教学智慧;第五阶段,形成教学风格。教学主张主要分两大部分内容,本质把握加个性选择,确实只有我们提高自身人格魅力,才能吸引学生主动地向老师学习。
教学智慧,我们都知道,但并不是每次教育问题出现的时候我们都能运用教学智慧。听了李老师的报告,我了解到什么是教学智慧,就是让我们拥有“人、情、味”,触动学生的心灵,和学生拉近距离,建立良好的师生关系。所以平时我们就需要积累教学智慧,养成写教学案例的习惯。让我们一起努力,使我们的课堂焕发生命活力!成为最大的赢家!
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孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_9qvcbm890hk6c312.html#cmt Tue, 28 Apr 2020 11:04:28 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_9qvcbm890hk6c312.html
如何锻炼踝关节 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_vow1wdu4z91i8yo5.html
双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰腹核心,以脚趾为轴,把后脚跟缓缓向上抬起,这个时候把身体中心逐渐转移到前脚趾上,让我们的脚踝作为中间的杠杆充分受力,达到最高点后保持2-3秒钟,使我们的小腿和踝关节感到充分受力后,缓缓落下,重复此动作。注意在做动作的时候,要保持均匀的呼吸外,一定要保持踝关节的稳定,作用不要太快,使我们的整套动作在有控制的状态下进行,可以做10-15次。可以很好地练到脚踝。

【动作二:单脚提踵】
如果有朋友会觉得上一个动作比较简单,我们还可以提高难度,把双脚练习变成单脚练习。因为是单脚练习,所以我们的难度会相应增加,平衡感会增强,这时候需要脚踝有更好的力量去做为支撑。首先找到身体的重心并保持平稳,然后缓缓把重量过渡到前脚趾,以脚踝为轴,这样你所有的重量是支撑在你的脚踝部,如果旁边有辅助物,可以适当辅助下,让整个动作做的更充分。强烈的不平衡感会让你的脚趾和脚踝充分地抓住地面,把身体向上推起,脚踝和小腿会受到强烈的刺激。注意在做此动作时,腹部一定要收紧,身体的晃动才会减少,注意力集中。

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孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_vow1wdu4z91i8yo5.html#cmt Wed, 22 Apr 2020 08:39:46 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_vow1wdu4z91i8yo5.html
在家锻练 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_42f8fzj11t7pm9px.html   1、左右摇摆身体锻炼部位:肩部、臀部。动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾。前腿不动,左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:加强上肢和下肢气力,锻炼肩部、臀部的灵活性,增强膝盖稳定性。
 2、屈膝提臀锻炼部位:胸围、颈部、脊椎和臀部。动作要领:弯腰屈膝,双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上,手心朝下,一边呼气,一边将臀部向上提,坚持45秒钟,将这一动作重复做3遍。作用:很多男士肋间肌和胸腔四周结缔组织十分僵硬,限制了肺活量。此姿势可使胸围呼吸均匀,放松那些紧绷的肌肉,进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移,不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现,有助于缓解上呼吸道组织的压力。
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孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_42f8fzj11t7pm9px.html#cmt Wed, 15 Apr 2020 12:27:56 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_42f8fzj11t7pm9px.html
在家如何健身 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_6acy75bxmtfdmmc7.html 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
下蹲运动:
双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。
屈膝运动:
臀部略微接触椅子,双手紧握椅子边缘,让膝盖轻松地弯曲,双腿并拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。
侧身弯曲运动:
手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
后曲运动:
双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。
以上内容为大家介绍了家庭健身的一些好方法,这些家庭健身的好方法确实可以帮助大家能够起到健身的效果,希望大家在家上课能够多去学习一下,对于宅在家里 ……]]>
孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_6acy75bxmtfdmmc7.html#cmt Sun, 05 Apr 2020 10:50:55 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_6acy75bxmtfdmmc7.html
散步的好处 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_aa5ffoib39ab22er.html 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。]]> 孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_aa5ffoib39ab22er.html#cmt Sun, 29 Mar 2020 10:17:43 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_aa5ffoib39ab22er.html 读后感 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_0hg4c0kotphv0v49.html   舅舅一直以来告诫她认真扎实练基本功,胡彩香老师对她的关心与照顾,甚至几次把她从崩溃边缘拉回,对她悉心照顾,这些都是令我感触极深的画面。 以前读书时,总会不自觉的把主角的人生当成主角,而其他人皆为配角。而读完这本书,才明白人生本来没有主角,没有配角,只是站在某个角度看问题罢了。抱怨命运的不公,感叹自身的平庸,不是主角,没有光彩,这些都是不努力后的胡思乱想罢了。每个人都是自己生活的主角,有着属于自己的闪光点。 忆秦娥她傻傻的坚持,努力的练习,并不认为唱戏有什么捷径可 ……]]> 孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_0hg4c0kotphv0v49.html#cmt Wed, 18 Mar 2020 04:30:31 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_0hg4c0kotphv0v49.html 读书笔记三 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_xx9z11fhdlus0t34.html 水浒传》是中国古典四大名著之一,它是施耐奄和罗贯中合作而写成的。书里讲的是各种英雄人物的传奇故事,他们个个性格鲜明、光彩照人。里面的鲁智深、武松、林冲、宋江等都是家喻户晓的人物,在众多英雄人物中,我最喜欢的是武松。
武松武艺高强,性格刚烈。他还有超人的力气和勇气,在景阳岗他赤手空拳打老虎,铁锤般的的拳头,三两下就把老虎给打死了。这里我非常佩服武松的勇敢和气魄。
武松还是一个光明磊落、敢作敢当的人。当他知道哥哥被西门庆欺负而死的时候,他先去向官府告状,他相信官府会主持公道。可是官官相互,告状不行,他便亲手杀了西门庆和潘金莲。然后便去了自首。从这儿可以看出他是个敢作敢为光明磊落的人。
水浒传》这本书写得非常精彩好看,把毎个人物都描写得栩栩如生,把每个打斗写得都非常逼真。比如景阳岗打虎中,把武器松、店家、老虎的动作都刻画得淋漓尽致,让读者有种身临其境的感觉,里面的一拳一脚描写的非常到位,人物性格刻画得非常鲜明。
《水浒传》还反应了宋王朝的腐败,社会的黑暗。它不愧是四大名著之一,我喜欢看这本书。
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孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_xx9z11fhdlus0t34.html#cmt Fri, 18 Oct 2019 04:12:41 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_xx9z11fhdlus0t34.html
读书笔记二 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_p9r28ix03988fzsq.html 平凡的世界》叙述了以孙少安和孙少平两兄弟为中心,通过复杂的矛盾纠葛,刻画了当时社会各阶层众多普通人的形象、劳动与爱情、挫折与追求、痛苦与欢乐,日常生活与巨大社会冲突交织在一起,全景式表现中国当代城市社会生活。
这本书中令我印象最深、最身有体会、最佩服的是孙少平,高中时代的孙少平求学之路相当的不容易!吃得差、少,穿着也不能像大多数学生那样基本满足保暖,更不用说体面了!在那个敏感而又脆弱的年纪里,孙少平以逃避众人一起吃饭的方式减轻自己的心理压力,强忍住现实生活带来的无奈,并在书海中寻救自己的快乐!他那自强不息、不畏生活打压的精神令我敬佩!
穷人的孩子早当家,他们心痛父母,竭力要经过本身的努力改变命运,少平就是这样,一方面敏感自卑,另一方面又朦朦胧胧不承受命运的布置而奋起搏击。所以在金钱上没有优势,就要努力获得自尊。这个过程,在家境不好的乡村孩子身上特别明显。
出身无法选择,对生活的态度却可以调整。由于家境,自卑乃至自傲是能够了解的。只是,这是一个关键的分水岭,想明白了,你会明白每个人有机缘。
平凡的世界》它让我懂得了很多人生哲理,激励人奋发向上。
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孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_p9r28ix03988fzsq.html#cmt Fri, 18 Oct 2019 04:11:53 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_p9r28ix03988fzsq.html
读书笔记一 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_9csoet20l93670cw.html
这个假期,我读了美国作家海明威的《老人与海》。
故事的主人公桑地亚哥是个硬汉子。在连续八十四天没有打到一条鱼后,他终于发现了一条巨大的大马林鱼。老人费尽心力把鱼扎死。然而,一群嗅着血腥味而来的大鲨鱼扑了过来。最后,老人凭着顽强的意志胜利返航,尽管拖回的只是一副光秃秃的鱼骨架……
我被这个故事深深地打动了,在曲折坎坷的人生道路上,我们应该时时刻刻拥有一颗坚强、不屈服的心来面对失败,成功就一定会向我们走来。
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孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_9csoet20l93670cw.html#cmt Thu, 17 Oct 2019 01:46:00 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_9csoet20l93670cw.html
体育教学反思 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_elwkhxgo8xwu0fba.html   一、重视体育的准备部分
  准备部分的作用是为了学生在从事某一体育项目时避免心理、生理上的准备不足而对学生造成身心方面的损伤。不同的体育项目对身心方面的要求也不同。传统的体育教学模式重点放在了关节、韧带、肌肉粘滞性等方面,应而表现出来的内容不外乎慢跑、徒手操、游戏等,而这种形式大多数是在老师的指挥下、按照一定的要求进行的。这在一定程度上束缚了学生的思维与行动,对学生参与体育活动产生了一定的跗面、负面影响。开放式的准备活动,把主动权让给学生,还给学生一个自由发挥、充满想象、富于追求新意的空间。学生可以把从体育课老师那里学来的知识加以运用、可以把电视VCD影像上的优秀内容搬到课堂、也可以是自己根据已有经验思维、加工、合成创造出新的内容。这样既给了学生一个表现自我的 ……]]>
孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_elwkhxgo8xwu0fba.html#cmt Thu, 17 Oct 2019 01:41:56 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_elwkhxgo8xwu0fba.html
教学反思二 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_55t2oy0o5rx13a4x.html 小学体育课教学反思
利用游戏比赛形式培养健康心态
游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量,透过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱群众和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。游戏深受学生的喜爱,也为教师开展心理健康教育带给了良机。例如,在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执,甚至拳脚相向,也有失利的组同学之间互相埋怨,导致受指责的学生产生怯场心理而退出比赛。这样一来,不仅仅影响了游戏教学的正常进行,而且还伤了同学之间的和气。这时,我抓住这一契机,耐心地教导学生个性是有倾向性的使学生认识游戏比赛的好处,正确看待比赛的成败,批评有碍团结的不良倾向。同时还要与学生一道分析造成失败的原因,找出制胜的有利因素。还有一个例子就是,我们学校举行一个足球比赛,就因为争一个球,就准备打架了,我立刻跟他们两个人说:友谊第一,比赛第二;不然就请先离场休息。最终使学生化“沮丧”为“振奋”,以用心的心态迎接新的挑战。]]>
孟冬 http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_55t2oy0o5rx13a4x.html#cmt Wed, 16 Oct 2019 05:47:12 GMT http://blog.zzedu.net.cn/13938585844/article_55t2oy0o5rx13a4x.html