中招，我来支招

离中考越来越近
是不是感觉好紧张？
千万别……
记住一句话
你不会的，别人也不会！
慌啥！
只要考前做好学习准备

懂得如何解压
中考轻松应对～

作为一个小学老师，兴致冲冲的要给中考学生支招知识点讲解，好像哪点不太对劲，因此还上了河南中考服务平台磨了半天洋工，看罢，算了！还是凭自己的经验来告诉你们如何解压吧！
    “十年磨一剑，今朝试锋芒"，在中考最后几天的加速冲刺期，学生要解决目前自己所面临的突出问题，查缺补漏。而此时的心理素质也很重要，在考前这段时间，学生们有许多压力无处宣泄、会出现很多的紧张情绪和很多的想法，这些负面情绪会给学生复习和应试带来许多影响。那么面对这次考试，我们应该如何调整自己的状态，积极应考呢？
                   摆正心态，调整期望值
    考试前的心态一定要摆正，过于紧张或太过懒散都是不可取的。要为自己制定合理的目标，切合实际。可以根据平时考试的检测情况，预估一下自己目前的情况与中考的差距，有了既定目标，心中就有了前进的方向。制定目标时不宜太高或太低，定高了会给自己带来很多不必要的压力，影响自己的心态,定得太低又不能激发自己的潜能。对考试也要报以足够的重视。考前保持一定地紧张感对考试是有很大好处的。在学习过程中保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。只要自己在复习时把平时没有做对、老师评讲后又能很好掌握的基础知识和题型把握好，突破自己，在考试中取得理想的成绩是完全有可能的。
                 积极的心理暗示，相信自己
    不要想太多，考不上怎么办？考差了怎么办？考得不好爸爸妈妈是不是会对我特别失望……这些心理暗示对我们没有任何帮助，要对自己有信心。可以鼓励自己：我已经准备好了，我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪。考试其实就是平时学习成果的体现，相信付出一定会有回报，只要努力了，就一定会有所体现，盲目的焦虑与盲目的自信都没有任何意义，所以调整好自己的心态，相信自己，积极面对吧！
           在能力范围内、有限的时间内做自己喜欢的事
    如果你爱打篮球，何不在忙碌紧张的学习之后约上朋友来一场篮球赛，畅快淋漓的抒发抒发情绪！早上起来没状态试一试听着音乐绕着操场跑跑步，甚至可以拿着手机玩一玩游戏，不管怎样泄压都别忘了注意身体！
                          作息规律
    在这几天里，注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，劳逸结合，保持头脑清醒。适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

睡眠要充足，中考前最后一周一定要保证充足的睡眠，养精蓄锐，调整好自己的状态。加班加点地进行突击，严重睡眠不足，将自己弄得疲惫不堪，反而很影响考试的状态。做到时刻保持新鲜的自信心，坚韧的性格。不要受客观环境的影响，履行自己的计划，做到步步为营。

说给家长
     敲黑板了，各位家长！！面对中考，大部分家长甚至比孩子还焦虑，在考试临近几天选择请假全职陪孩子学习生活，无限满足孩子的各种要求，家长和平时比仿佛变了样，孩子一下从“狗熊”变成了“熊猫”，这会在不自觉中加重孩子的心理负担，觉的父母对我这么好，如果成绩不理想多自责。有的孩子还会觉得很烦，觉得不理解、不需要父母这样做，跟着也会变得焦虑。所以家长要做的不是“保姆”而要做孩子的伙伴！

当然还有“我家孩子就这样了”心态的家长，孩子会感觉到爸妈对自己失去了信心。这样会打击到孩子的自尊心、自信心，影响孩子的心态。所以父母要学会合理释放自己的压力，不能把对孩子的期望的各种焦虑转移到孩子身上。让孩子真正体会到家长的支持、鼓励和陪伴！

同一个世界，同一个老师

  最后，同一个世界，同一个老师，虽然是小学老师啊，但是和中学老师“套路”大概都是一样的，容我谈一点啰嗦小tips：

1）仔细审题，明确题目要求。

2）先易后难，不要在一道题上耽误太多时间，也许再回头看，灵光一现呢！

3）认真检查，把好最后一关。

4）字迹工整，卷面整洁，会引起阅卷老师“十二分”舒适满意喔！

孩子们，曾经的每一分付出，必将收到十分的回报。相信你们都能以激扬饱满的斗志迎接中考，交出一份满意的答卷！不枉我这个十八线小学老师一片操心！！